半糖女孩 每日在家做5分钟!简单4个肌肉锻鍊动作令你拥有紧实
2020-06-20

    每日在家做5分钟!简单4个肌肉锻鍊动作令你拥有紧实好身材!

每日下班放学后已经很累,不想去健身房是可以理解的,但不如每天晚上留五分钟给自己锻鍊身体吧!只要每晚做以下4个魔鬼S线锻鍊动作,一星期就已经可以见到明显分别!想要好身材是不可以总懒在床上啊~

每日下班放学后已经很累,不想去健身房是可以理解的,但不如每天晚上留五分钟给自己锻鍊身体吧!只要每晚做以下4个魔鬼S线锻鍊动作,一星期就已经可以见到明显分别!想要好身材是不可以总懒在床上啊~

半糖女孩 每日在家做5分钟!简单4个肌肉锻鍊动作令你拥有紧实

1. 深蹲

深蹲的重点在于脚与肩膀同宽,腰尽量保持垂直上下,慢慢地做二十下。只要姿势正确就可以训练到大肌肉群,提臀、瘦大腿的效果十分明显!

半糖女孩 每日在家做5分钟!简单4个肌肉锻鍊动作令你拥有紧实

2. 平板支撑

可以说是健身中最为人熟悉的一个动作,一组30秒,一共做两组。看起来简单但是实际做起来十分不容易,不过却可以确实训练到核心肌群、腹肌、腰、背,还有手臂的肌肉!

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3. 超人式

重点是肩膀不要往上抬太多,自然就好,一组10秒,一共做三组。主要强化核心肌群和下背肌肉,改善全身血液循环。

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4. 仰卧抬腿

重点是要感受到腹部有用力,脚必须呈现四十五度,一组10秒,一共做三组。此动作主要在于训练下腹肌,令下腹部更加紧实!

半糖女孩 每日在家做5分钟!简单4个肌肉锻鍊动作令你拥有紧实

只要做好肌肉锻鍊,想燃烧脂肪就事半功倍啦~

每日下班放学后已经很累,不想去健身房是可以理解的,但不如每天晚上留五分钟给自己锻鍊身体吧!只要每晚做以下4个魔鬼S线锻鍊动作,一星期就已经可以见到明显分别!想要好身材是不可以总懒在床上啊~

每日下班放学后已经很累,不想去健身房是可以理解的,但不如每天晚上留五分钟给自己锻鍊身体吧!只要每晚做以下4个魔鬼S线锻鍊动作,一星期就已经可以见到明显分别!想要好身材是不可以总懒在床上啊~


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